여름철 필수 영양소 🌞🍉

여름철 건강을 지키기 위해 필수적인 영양소들을 알아보고, 이들을 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 여름철 건강을 위한 필수 영양소1.1 비타민 C 🍊비타민 C는 면역력을 증진시키고 피로 회복에 도움을 주며, 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일과 브로콜리, 파프리카 같은 채소에 많이 들어 있습니다.비타민 C는 항산화 작용을 통해 여름철 강한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 도움을 줍니다. 🌞1.2 비타민 D 🌞비타민 D는 뼈 건강을 강화하고 면역력을 높여줍니다. 햇빛을 통해 자연스럽게 생성되며, 연어, 참치, 달걀 등에서도 섭취할 수 있습니다. 여름철에는 매일 20분 이상 햇빛을 쬐는 것이 중요합니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와..

2024.07.24